報告記事

照葉 積水ハウスアリーナ

【体験レポ②】「アラフォー記者 Y田」いざ初回講習会を体験!

前回に続いて「アラフォー記者Y田」の福岡市総合体育館 照葉積水ハウスアリーナ トレーニングルーム体験。いよいよ初回講習会がスタートします。

今回、初回講習会の講師をしていただくのは、照葉 積水ハウスアリーナ トレーニングルームの清藤さんです。

清藤さん:こんにちは!初回講習会の講師をつとめる清藤です。よろしくお願いします!
Y田:運動経験ゼロのY田です。よろしくお願いします!(緊張)
清藤さん:はい。では、初回講習会の流れを説明します。
①座学(施設の案内など)5~10分
②身体測定(体重・血圧・脈拍数)
③準備運動(ウォーミングアップ)
④トレーニング体験7種(マシン5種・腹筋・背筋/実際にマシン等を使ってY田さんの体力に合わせた重さの設定と同時にマシンの操作方法もご説明します。)
⑤ストレッチ(クールダウン)

清藤さん:①~⑤全体で大体60分くらいです。初回講習会は、過去にトレーニングマシーン等の経験があり、特に詳しい説明を希望しない方は、講習を受ける必要はありません。あと、マシンの使い方はスタッフに聞いていただければ、いつでもお教えしますし、心配はいりませんよ。
Y田:そうなんですね。私は運動経験ゼロだし、自分にどんなトレーニングが合うのかも分からないので一から教えて欲しいです。
清藤さん:分かりました。では、まずは座学から始めましょう!

①座学(施設利用について説明)
清藤さん:ここでは、トレーニングルームやフィットネス教室についてご紹介をしています。フィットネス教室には、ヨガやZUMBAなど楽しい教室がありますので、ぜひY田さんも受けてみてくださいね。
Y田:わぁ~楽しそう!次回は教室も体験させてもらいたいです。

②身体測定(体重・血圧・脈拍数)
清藤さん:ここではトレーニングを受ける方の健康状態を確認します。毎回、運動の前には自分で測定、管理をしてくださいね。
Y田:はい。それだけでも健康への第1歩って感じですね。

③準備運動(ウォーミングアップ)
清藤さん:はい。手をあげて~
Y田:わぁ~久しぶりに体を動かしたから、体のあちこちからボキバキ音がします(笑)
清藤さん:ここまで音が聞こえます(笑)

④トレーニング体験(マシン5種・腹筋・背筋)
清藤さん:次はマシンを使ってY田さんの体力に合わせた設定をします。Y田さんに合ったイスの高さや負荷数もここで見ていきましょう。正しい負荷数でトレーニングすることが効果的ですよ。
Y田:なるほど!それは重要ですね!

清藤さん:次は足の筋肉を鍛えるマシンです。
Y田:これは太ももの前側にきますね。まさに「レッグエクステンショーン!」って感じです。
清藤さん:きちんと筋肉を意識してトレーニングすると効果的ですよ。

Y田:あぁ~!エクステンション後のレッグカールがまた!
清藤さん:Y田さん、集中です!

清藤さん:次は、大胸筋を鍛えるチェストプレスです。初心者や女性が取り組みやすいマシンですよ。
Y田:たしかに。ボートを漕ぐみたいで楽しいです!

まだまだ続くよ講習会。
次に続く。